妊娠中の便秘、 「お腹が張るから怖い」だけじゃない。 実は、赤ちゃんは分娩時に ママの腸内細菌の影響を受けると 言われています。 腸内細菌がつくる“短鎖脂肪酸”は 免疫の土台づくりに関わる大切な存在。 だからこそ、 妊娠中の腸活は 未来への準備。 今日の腸活ごはんは 簡単キャベツステーキ🥬 ✔ 食物繊維たっぷり ✔ 焼いて蒸すだけ ✔ 忙しい日でもすぐできる ■材料(2人分） キャベツ …1/4玉 酒…大さじ2 バター…少量 顆粒鶏ガラ…小さじ1/2 しょうゆ…小さじ1/2 ブラックペッパー…少々 【作り方】 ①キャベツは芯を残したまま2等分に切る。 ②フライパンに油をひき、キャベツを入れ、 両面それぞれ3分中火で蓋をして焼く。 ③焼き色がついたら酒、バター、顆粒鶏ガラ、しょうゆを加え、蓋をして弱火で4分蒸す。 ④ブラックペッパーふり完成！ シンプルだけど、 ママの腸を整える一皿。 妊娠高血圧や糖尿病、便秘… 不安はゼロじゃない。 でも 「ちゃんと向き合いたい」って思ってるなら きっと同じ覚悟のママ。 未来を守るごはん、 ここで続けています。 ▶ 保存して、あとで作ってね ▶ フォロ
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妊娠中の便秘、 「お腹が張るから怖い」だけじゃない。 実は、赤ちゃんは分娩時に ママの腸内細菌の影響を受けると 言われています。 腸内細菌がつくる“短鎖脂肪酸”は 免疫の土台づくりに関わる大切な存在。 だからこそ、 妊娠中の腸活は 未来への準備。 今日の腸活ごはんは 簡単キャベツステーキ🥬 ✔ 食物繊維たっぷり ✔ 焼いて蒸すだけ ✔ 忙しい日でもすぐできる ■材料(2人分） キャベツ …1/4玉 酒…大さじ2 バター…少量 顆粒鶏ガラ…小さじ1/2 しょうゆ…小さじ1/2 ブラックペッパー…少々 【作り方】 ①キャベツは芯を残したまま2等分に切る。 ②フライパンに油をひき、キャベツを入れ、 両面それぞれ3分中火で蓋をして焼く。 ③焼き色がついたら酒、バター、顆粒鶏ガラ、しょうゆを加え、蓋をして弱火で4分蒸す。 ④ブラックペッパーふり完成！ シンプルだけど、 ママの腸を整える一皿。 妊娠高血圧や糖尿病、便秘… 不安はゼロじゃない。 でも 「ちゃんと向き合いたい」って思ってるなら きっと同じ覚悟のママ。 未来を守るごはん、 ここで続けています。 ▶ 保存して、あとで作ってね ▶ フォロ
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