食べる梅流し🌸最強デトックス 主役は、梅干しと大根おろしで作る 特製「梅流しドレッシング」🥗 油を使わずレンジで加熱することで カロリーを抑えながら効率よく栄養を摂取 ‹‹ 材料 ››（1人分） なす 2本 オクラ 6本 ノンオイルツナ缶 レタス 2〜3枚 トマト 1個 〈梅流しドレッシング〉3人分 梅干し 1個 大根おろし 大根１cm分 おろしニンニク 小さじ1/2 めんつゆ 大さじ２ 酢 大さじ１ 水 大さじ２〜３ ラー油（ごま油）１振り 【作り方】 ①なすはヘタを落として縦4等分にカット。 オクラは塩で板ずりし、ヘタとガクを取り除く。 ②耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで5分加熱 ③梅干しは種を除いてペースト状に ボウルで〈梅流しドレッシング〉の材料を混ぜ合わせる。 ④お皿にレタス、なす、オクラ、トマト、ノンオイルツナ缶を盛り付け 梅流しドレッシングをたっぷりかけて召し上がれ🥢✨ ‹‹ ポイント ›› 🌸梅干し×大根おろし ↪︎ 代謝UPとデトックスを同時に叶える最強コンビ 🐟ノンオイルツナ缶 ↪︎ 代謝の要、筋肉は落とさない。そのためのタンパク源がこれ ⭐️食べる美容液
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食べる梅流し🌸最強デトックス 主役は、梅干しと大根おろしで作る 特製「梅流しドレッシング」🥗 油を使わずレンジで加熱することで カロリーを抑えながら効率よく栄養を摂取 ‹‹ 材料 ››（1人分） なす 2本 オクラ 6本 ノンオイルツナ缶 レタス 2〜3枚 トマト 1個 〈梅流しドレッシング〉3人分 梅干し 1個 大根おろし 大根１cm分 おろしニンニク 小さじ1/2 めんつゆ 大さじ２ 酢 大さじ１ 水 大さじ２〜３ ラー油（ごま油）１振り 【作り方】 ①なすはヘタを落として縦4等分にカット。 オクラは塩で板ずりし、ヘタとガクを取り除く。 ②耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで5分加熱 ③梅干しは種を除いてペースト状に ボウルで〈梅流しドレッシング〉の材料を混ぜ合わせる。 ④お皿にレタス、なす、オクラ、トマト、ノンオイルツナ缶を盛り付け 梅流しドレッシングをたっぷりかけて召し上がれ🥢✨ ‹‹ ポイント ›› 🌸梅干し×大根おろし ↪︎ 代謝UPとデトックスを同時に叶える最強コンビ 🐟ノンオイルツナ缶 ↪︎ 代謝の要、筋肉は落とさない。そのためのタンパク源がこれ ⭐️食べる美容液
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